يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرة
فيعالمناالمعاصر،أصبحتظاهرة"يمكننسيفايايونان"موضعاهتماممتزايدمنقبلالباحثينوالمهتمينبعلمالنفسالاجتماعي.هذهالظاهرةالتيتبدوغامضةللوهلةالأولىتحملفيطياتهاتفسيراتعلميةمثيرةتستحقالدراسةوالتحليل.يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرة
ماهيظاهرةيمكننسيفايايونان؟
تشيرهذهالظاهرةإلىالحالةالنفسيةالتييعيشهاالفردعندمايواجهموقفًاغيرمتوقعأوصادمًا،فيشعروكأنهيستطيعنسيانالحدثبسهولةرغمأهميته.يعتقدالخبراءأنهذهالآليةهيشكلمنأشكالالدفاعالنفسيالذيطورهالعقلالبشريلحمايةنفسهمنالصدمات.
الأسبابالكامنةوراءالظاهرة
العواملالبيولوجية:تظهرالدراساتأنبعضالمناطقفيالدماغمثلاللوزةالدماغيةوالقشرةالأماميةتلعبدورًارئيسيًافيهذهالظاهرة.
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرة
التأثيراتالثقافية:تختلفشدةالظاهرةبينالمجتمعاتحسبالقيموالمعتقداتالسائدة.
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرة
الخبراتالشخصية:للأحداثالسابقةفيحياةالفردتأثيركبيرعلىكيفيةتعاملهمعالمواقفالصادمة.
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرة
مظاهريمكننسيفايايونانفيالحياةاليومية
يمكنملاحظةهذهالظاهرةفيعدةمواقف:-بعدالتعرضلحوادثمرورية-عندتلقيأخبارمفجعة-أثناءالأزماتالعاطفية-فيالمواقفالاجتماعيةالمحرجة
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرةكيفيةالتعاملمعالظاهرة
الاعترافبالمشاعر:لاتحاولكبتماتشعربه،فالاعترافهوأولخطواتالعلاج.
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرةالبحثعنالدعم:لاتترددفيطلبالمساعدةمنالمختصينأوالأحبة.
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرةممارسةالتأمل:تساعدتمارينالتركيزوالتنفسعلىاستعادةالتوازنالنفسي.
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرةالكتابةالتعبيرية:تدوينالمشاعروالأفكاروسيلةفعالةلمعالجةالصدمات.
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرة
الآثاربعيدةالمدى
علىالرغممنأنهذهالآليةقدتبدومفيدةعلىالمدىالقصير،إلاأنكبتالمشاعربشكلمتكررقديؤديإلى:-اضطراباتالقلق-نوباتالهلع-صعوباتفيالعلاقاتالاجتماعية-مشاكلجسديةناتجةعنالتوترالمزمن
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرةالخاتمة
ظاهرة"يمكننسيفايايونان"تذكرنابقدرةالعقلالبشريالمدهشةعلىالتكيفوحمايةنفسه.لكنالأهمهوأننتعلمكيفيةمواجهةمشاعرنابصدقوشجاعة،لأنالصحةالنفسيةهيأساسالحياةالمتوازنةوالسعيدة.بالوعيوالرعايةالذاتية،يمكنناتحويلهذهالآليةمنمجردردفعلتلقائيإلىأداةللنموالشخصيوالتطورالنفسي.
يمكننسيفايايوناندليلشامللفهمهذهالظاهرةالمثيرة
